Repas Complet en 3 min : Bowlcake Salé IG Bas !
Un repas rapide, sain et débordant de gourmandise ! Ne passez pas à côté de cette recette originale.
⏱️
Préparation
3 min
🔥
Cuisson
2 min
👥
Portions
1
🧾 Ingrédients
- 1 œuf
- 1 c. à soupe de son d'avoine (10g) (voir alternatives)
- 3 c. à soupe de flocons de sarrasin (20g)
- 1 c. à café de levure
- 1 c. à café de mélange d'épices italiennes
- 2 c. à soupe de boisson végétale
- 1 c. à soupe de sauce tomate
- 20 g de féta (voir alternatives)
- quelques olives ((facultatif) )
📝 Instructions
- 1
Dans un bol, battez l'œuf et la boisson végétale.
- 2
Incorporez progressivement le son d'avoine, les flocons de sarrasin, la levure et le mélange d'épices italiennes. Mélangez bien entre chaque ajout pour éviter les grumeaux.
- 3
Ajoutez la sauce tomate au mélange puis émiettez les morceaux de féta. Vous pouvez ensuite ajouter quelques olives découpées.
- 4
Placez le bol au micro-ondes et faites cuire pendant deux minutes 15 à 850W (adaptez le temps de cuisson à la puissance de votre appareil).
- 5
Laissez reposer une minute, puis retournez le bowlcake sur une assiette. Ajoutez quelques olives en extra ou un filet d'huile d'olive pour une touche finale. Pour un repas équilibré, accompagnez-le d'une belle salade de crudités ou de légumes cuisinés.
💡 Conseils
Alternatives