Recettes IG Bas
Manger sain, manger bien
Des recettes gourmandes et équilibrées à index glycémique bas. Filtrez par catégorie, cherchez par ingrédient et trouvez l'inspiration pour chaque repas.
91 recettes
🥤 BoissonsLait d’avoine
Boisson végétale maison simple, rapide et économique.Cette recette permet de substituer le lait de vache traditionnel.
🍞 PainsRéaliser des naans indiens parfaits!
Petits pains indiens cuits à la poêle
🍞 PainsScones IG bas: la recette parfaite pour le petit-déjeuner
Des petits pains délicieux, parfaits pour les brunchs improvisés.
🍞 PainsPain au levain sans pétrissage
Pain IG bas à base de farine de seigle et de petit épeautre.
🍞 PainsPain express sans pétrissage
Pain sans pétrissage, réalisé à la cuillère et cuit en cocotte.
🍰 SucréGlaces au chocolat IG bas pour fondre de plaisir cet été
Une recette ultra rapide et sans sorbetière
🍰 SucréBounty maison IG bas : recette express et gourmande
Une recette express, saveur coco, parfaite pour finir le repas sur une note sucrée ou pour le goûter.
🍰 SucréFlan aux fraises : un dessert aussi léger que délicieux !
Avec sa texture fondante et sa richesse en protéines, ce dessert IG bas va vous régaler.
🍰 SucréBrownie IG bas au chocolat noir et à la patate douce
Moelleux et résolument chocolatés, ces brownies IG bas vont vous plaire. Découvrez cette recette facile et originale.
🍰 SucréMousse au chocolat fondante IG bas : le dessert gourmand et équilibré par excellence
Une mousse au chocolat sans œuf, ni beurre et IG bas ? Oui, c’est possible ! Une recette réalisée en quelques minutes qui va vous régaler.
🍰 SucréEnergy balls choco-amande : 4 ingrédients pour un délice IG bas
Un coeur fondant à l’amande sous une coque craquante au chocolat noir. Préparez-vous à vous régaler avec cette recette gourmande et tellement facile à faire.
🍰 SucréGâteau IG bas : potimarron & pépites de chocolat
Gâteau d'automne tout doux et moelleux!
🍰 SucréMuffins IG bas aux pépites : Moelleux et irrésistibles !
Envie d’une douceur IG bas ? Laissez-vous tenter par ces muffins aux pépites de chocolat. Tellement moelleux et réconfortants, vous allez a-do-rer !
🍰 SucréRecette de houmous sucré façon pâte à cookies crue
Préparez-vous à rencontrer votre nouvel encas favori (un vrai délice, je vous aurais prévenu 😉).
🍰 SucréBiscuits sains façon Belvita : Recette IG bas facile
Des biscuits IG bas pour le petit déjeuner ou le goûter ? Cliquez pour découvrir cette délicieuse recette.
🍰 SucréRecette de muffins aux abricots IG Bas
Profitez de la saison des abricots pour réaliser ces délicieux muffins IG bas ! Moelleux et savoureux, c’est la recette idéale pour vos goûters équilibrés et gourmands.
🍰 SucréBarres glacées au yaourt IG bas : la pause gourmande de l’été
Voici la collation préférée des gourmands pour l’été ! En plus d’être délicieusement rafraichissantes, elles sont simples et rapides à réaliser.
🍰 SucréPudding (ou porridge) de chia : le secret d’un matin plein d’énergie !
Le secret d’un matin plein d'énergie !
🍰 SucréRecette de crumble aux fraises IG bas
Une recette IG bas super facile et tellement bonne : le crumble aux fraises. Idéale pour le printemps, vous allez régaler tout le monde !
🍰 SucréRecette de muffins IG bas aux fraises : le petit plaisir de saison
Profitez de la saison des fraises pour réaliser ces délicieux muffins IG bas ! Moelleux et savoureux, c’est la recette idéale pour vos goûters légers.
🍰 SucréBlondie IG bas : le dessert aux pépites de chocolat que vous devez tester
Craquez pour cette recette américaine adaptée en version IG bas. Une texture fondante avec des pépites de chocolat, vous allez adorer !
🍰 SucréLA recette de pâte à tartiner IG bas pour remplacer le Nutella
Découvrez LA recette ultime de pâte à tartiner IG bas. Ultra-rapide et facile à réaliser, elle sera l’alliée idéale pour vos petits-déjeuners et collations !
🍰 SucréRecette de cookies IG bas aux pois chiches
Craquez pour cette recette originale de cookies aux pépites de chocolat. Une dose de gourmandise très sage à ne pas rater.
🍰 SucréGaufres légères IG bas
Préparez votre gaufrier ! Vous ne résisterez pas à cette gourmande recette de gaufres IG bas. Parfaite pour vos petits-déjeuners et goûters en famille.
🍰 SucréGâteau au yaourt IG bas
Un gâteau au yaourt IG bas ultra facile et rapide à faire avec les enfants. Il plaira aux petits comme aux grands pour le goûter !
🍰 SucréMini Brownies au chocolat IG bas
À la recherche de la collation parfaite pour vos petites pauses sucrées ? J’ai ce qu’il vous faut : des mini brownies au chocolat IG bas et sans gluten !
🍰 SucréBûche de Noël IG bas
En cuisine pour un dessert de Noël sans pic de glucose. Préparez votre dessert du réveillon en version IG bas, c’est healthy et tellement simple à faire !
🍰 SucréTarte aux pommes IG bas
Une recette intemporelle, à ne pas manquer ! Vous allez régaler petits et grands avec ce dessert simple, mais délicieux.
🍰 SucréCookie géant healthy
Vous ne laisserez pas une miette de ce cookie géant healthy ! La nouvelle gourmandise addictive pour vos goûters.
🍰 SucréInvisible aux pommes IG bas
Vous cherchez un gâteau d’automne simple, rapide et healthy ? Alors cet invisible aux pommes IG bas est fait pour vous !
🍰 SucréBowlcake IG bas au sarrasin
Le bowlcake IG bas au sarrasin est le petit-déjeuner idéal pour être calé toute la matinée !
🍰 SucréEnergy balls
Recette de petite bouchées IG bas, vegan et sans lactose.
🍰 SucréMuffins à la nectarine
La recette douceur au goût d'été : de délicieux muffins à la nectarine IG bas.
🍰 SucréFondant au chocolat IG bas
Délicieuse recette de fondant au chocolat IG bas et sans beurre.
🍰 SucréBarres de céréales IG bas
Collation saine à base de flocons d'avoine et de quinoa
🍰 SucréConfiture IG bas
"confiture" sans sucre raffiné
🍰 SucréCrêpes IG bas
Recette rapide de crêpes diététiques
🍰 SucréBrioche des rois
Couronne des rois briochée, moelleuse à souhait !
🍰 SucréGalette des rois à l’amande
Retrouvez le goût de la galette frangipane sans sa pâte feuilletée
🍰 SucréPain d’épices IG bas
Retrouvez toute la saveur de Noël avec ce pain d’épices diététique. Recette IG bas sans miel ni beurre.
🍰 SucréSablés de Noël
Délicieux biscuits au bon goût d'épices
🍰 SucréRecette de glace vanille IG bas (sans sorbetière)
Crème glacée ultra facile mais tellement délicieuse... attention recette addictive!
🍰 SucréGranola IG bas
Muesli toasté au four pour un petit déjeuner savoureux et IG bas!
🍰 SucréCake pour le goûter
Voici une de mes recettes préférées.😋 Très simple à réaliser, ce cake est parfait pour le goûter en accompagnement d’une tasse de thé.
🍰 SucréCookies IG bas à l’okara d’avoine
Recette simple et savoureuse qui permet d'utiliser l'okara d'avoine.(fonctionne aussi avec l'okara d'amandes)
🍰 SucréBrownie choco-haricots
Recette de brownie chocolat hyper saine et délicieuse grâce à un ingrédient mystère...
🍰 SucréGâteau au yaourt IG bas sans lactose
Retrouvez la recette du gâteau de notre enfance, twistée pour être IG bas et sans lait de vache. Trop facile de régaler les petits et les grands!
🍰 SucréRoulés à la cannelle
Le goût subtile de la cannelle et le moelleux d'une brioche dans un même gâteau. Ces roulés à la cannelle sont délicieux, et à faible index glycémique.
🍰 SucréPancakes IG Bas
Pancakes à faible indice glycémique parfaites pour commencer la journée avec un petit déjeuner rassasiant ou pour combler un petit creux en fin d'après-midi.
🥗 SaléCourge butternut farcie : la recette IG bas
Une recette savoureuse et réconfortante, idéale pour les soirées fraîches d’automne.
🥗 SaléTarte Tatin IG Bas aux Tomates Cerises
Une tarte tatin qui allie la douceur des tomates cerises caramélisées à la richesse crémeuse de la feta, le tout sur une pâte croustillante et savoureuse.
🥗 SaléTarte Tatin au Fenouil IG Bas : une recette terriblement délicieuse
Découvrez cette recette facile et rapide, délicieusement fondante et croquante, avec des saveurs originales. Parfaite pour une alimentation équilibrée et IG bas.
🥗 SaléGalettes de courgette croustillantes
Ces galettes de courgette croustillantes et rapides à préparer vont vous régaler. Parfaites pour un repas léger et IG bas.
🥗 SaléWraps de lentilles corail : pour des repas express et sans gluten
Simples, rapides, vegan, sans gluten, ces wraps de lentille corail ont beaucoup d’arguments pour plaire !
🥗 SaléQuiche aux asperges légère et gourmande
Le printemps s’invite dans votre assiette avec cette quiche aux asperges IG bas. Une recette facile et délicieuse !
🥗 SaléRecette IG bas: Velouté de courge butternut et lentilles corail
Des saveurs douces et réconfortantes pour une recette ultra simple à réaliser. Ce velouté sera votre allié idéal pour un dîner complet IG bas.
🥗 SaléCourge spaghetti façon carbonara IG bas
Envie d’un plat réconfortant sans compromettre votre régime IG bas ? Plongez dans cette recette gourmande et facile de courge spaghetti. Un délice d’automne à ne pas manquer !
🥗 SaléSalade de brocoli IG bas : Une Explosion de Saveurs et de Bienfaits !
Plongez dans cette recette IG bas aussi délicieuse qu’originale. Une recette saine qui surprendra vos papilles et boostera votre bien-être !
🥗 SaléRepas Complet en 3 min : Bowlcake Salé IG Bas !
Un repas rapide, sain et débordant de gourmandise ! Ne passez pas à côté de cette recette originale.
🥗 SaléInvisible aux courgettes : Recette IG bas facile
Une nouvelle recette pour utiliser vos courgettes et régalez vos papilles. Cliquez vite pour la découvrir.
🥗 SaléRecette IG bas : Frittata aux courgettes au four
C’est la saison des courgettes ! Il existe tellement de façon de la cuisiner, mais la connaissez-vous en version frittata ? Une recette simple et facile à réaliser avec une cuisson au four. N’attendez plus pour la déguster !
🥗 SaléRatatouille version facile : la recette express pour se régaler
La recette express pour se régaler
🥗 SaléCookies salés IG bas pour un apéro healthy
Recette de biscuits salés à IG bas, parfaits pour l'apéro
🥗 SaléPizza IG bas aux pois chiches : l’alternative gourmande
Fan de pizza ? Ne vous privez pas de cette version IG bas et sans gluten ! Une pizza saine et gourmande qui plaira à toute la famille.
🥗 SaléPois chiches grillés : une recette croustillante pour l’apéritif
Découvrez les pois chiches grillés, une recette de petites billes croustillantes IG bas idéales pour remplacer vos cacahuètes à l’apéritif !
🥗 SaléChakchouka aux épinards IG bas : parfait pour un dîner équilibré en moins de 10 minutes
Vous êtes à la recherche d’un plat équilibré facile à réaliser en moins de 10 minutes ? Cette recette IG bas de chakchouka aux épinards est faite pour vous !
🥗 SaléQuiche au brocoli IG bas
Vous cherchez une recette pour un dîner équilibré Ig bas ? Alors, profitez de cette savoureuse quiche au brocoli facile et rapide à cuisiner !
🥗 SaléGratin de crozets IG bas
Le gratin de crozets sarrasin aux champignons : une recette simple, rapide, à base de féculents IG bas et de légumes pour ravir vos papilles!
🥗 SaléClafoutis saumon épinards
Vous cherchez un plat à préparer à l’avance pour votre journée chargée ? Alors ce clafoutis saumon épinards est votre solution. Une recette rapide, facile et IG bas !
🥗 SaléVelouté de brocolis
Une recette de velouté de brocolis à index glycémique trèèès bas, tout doux et réconfortant ! Parfait pour l’automne / hiver.
🥗 SaléMuffins salés protéinés
Envie de tester les petits déjeuners salés ? Alors ces muffins protéinés sont parfaits ! Ils vont vous rassasier jusqu’au déjeuner et raviront vos papilles.
🥗 SaléParmentier saumon, poireaux et patate douce
On profite de l’association efficace poireaux/saumon pour revisiter le classique hachis parmentier en version IG bas grâce à la patate douce. De quoi vous régaler tout en prenant soin de vous !
🥗 SaléQuiche aux oignons
Une quiche aux oignons, saine et facile à préparer grâce à la pâte magique Tupperware en version IG bas !
🥗 SaléTarte moelleuse aux poireaux
Comment donner de l’originalité à la classique tarte aux poireaux ? Avec une recette sans œufs et IG bas et une pâte moelleuse aux flocons d’avoine !
🥗 SaléLasagnes végétariennes
Préparez-vous à fondre pour ces lasagnes végétariennes, IG bas et gourmandes. Parfaites pour le dîner, elles vont combler vos papilles !
🥗 SaléVelouté de chou-fleur (sans pomme de terre)
L’automne s’est installé, et j’ai la recette parfaite pour vous apporter douceur et gourmandise ! Un velouté aux ingrédients étonnants !
🥗 SaléCrumble au potimarron
Une recette IG bas super facile et tellement bonne : le crumble de potimarron. Idéale pour l’automne, vous allez régaler tout le monde !
🥗 SaléAubergines farcies
Délicieuse recette d'aubergines farcies pour profiter de ce légume IG très bas.
🥗 SaléNuggets de légumes
Bouchées de légumes panées cuites au four
🥗 SaléPizza sans gluten au chou-fleur
Délicieuse de pizza diététique sans gluten.
🥗 SaléGnocchis à la patate de douce
Plat gourmand et rassasiant IG bas
🥗 SaléFrittata aux épinards
Omelette aux légumes et fromage IG bas
🥗 SaléHachis parmentier de lentilles vertes & patates douces
Parmentier végétal riche en protéines. Plat chaud et réconfortant à IG bas.
🥗 SaléQuiche poireaux & saumon fumé à faible index glycémique
Plat complet IG bas
🥗 SaléDahl de lentilles corail aux carottes et tomates
Plat IG bas rassasiant parfait pour les soirées d'hiver !
🥗 SaléTarte Tomates Feta
Tarte idéale pour les soirs d'été ;)
🥗 SaléPâte à tarte IG bas
Facile et rapide, pour un moule de 24/26cm
🥗 SaléClafoutis aux courgettes
Recette estivale, peu calorique mais rassasiante
🥗 SaléApéro healthy
Célèbre tartinade de l'apéritif... aussi bonne que saine!
🥗 SaléParmentier de poulet au potimarron
Plat complet et savoureux. Accompagné d'une salade et d'une sauce aux champignons il est parfait pour un midi ou un soir.
🥗 SaléCrackers IG bas à l’okara d’avoine
Petits biscuits salés pour l'apéritif, accompagner une salade ou encore tremper du houmous par exemple.